Ice. Implementing an ice- or a cold pack might help bring down inflammation. Cold packs needs to be utilized for 15 to 20 minutes at any given time. It is possible to reapply them hourly or as needed.Selain itu, anda juga boleh jadikan halia sebagai pes untuk ditampal pada sendi yang sakit. Apabila anda diserang kesakitan, anda boleh buat pes halia